H Καθιστική Ζωή Αφαιρεί Χρόνια Ζωής

Η καθημερινή άσκηση στο γυμναστήριο ίσως αποδειχθεί ανεπαρκής να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου, αν κάποιος περνάει την υπόλοιπη μέρα του στον καναπέ ή στην καρέκλα, σύμφωνα με μια αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία επιβεβαιώνει ότι ο χρόνος του καθισιού συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.


Οι ερευνητές της Αμερικανικής Εταιρίας Καρκίνου, υπο την 'Αλπα Πατέλ, σε εργασία που δημοσίευσαν στο "American Journal of Epidemiology", ανέλυσαν ομάδες ατόμων με συμμετοχή πάνω απο 123,000 άτομα για μια χρονικη περίοδο 13 ετών. Σε αυτή τη περίοδο συσχέτισαν το χρόνο που οι ανθρώποι κάθονταν ή ασκούνταν σε σχέση με τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Αν και αρκετές μελέτες μέχρι τώρα έχουν εξετάσει και επιβεβαιώσει τη σχέση ανάμεσα στην καθιστική ζωή και την παχυσαρκία, το διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την κακή διατροφή, ελάχιστες έρευνες έχουν εξετάσει άμεσα τη σχέση ανάμεσα στην καθιστική ζωή και τον κίνδυνο θανάτου.


Οι ερευνητές διαπίστωσαν οτι όσο περισσότερος ελεύθερος χρόνος δαπανάται με καθιστικό τρόπο τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου, ειδικά όσον αφορά τις γυναίκες. Όσες κάθονταν περισσότερες απο 6 ώρες την ημέρα, είχαν 37% μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου, στη διάρκεια της 13ετούς μελέτης, σε σχέση με όσες κάθονταν λιγότερο απο 3 ώρες ημερησίως.


Οι άνδρες που κάθονταν περισσότερες απο έξι ώρες την ημέρα, είχαν 18% περισσότερο πιθανότητα θανάτου σε σχέση με όσους κάθονταν λιγότερες απο 3 ώρες. Το αξιοσημείωτο είναι οτι αυτές οι πιθανότητες δεν άλλαζαν ακόμα όταν λαμβανόταν υπόψη η αυξημένη φυσική δραστηριότητα που έκαναν ορισμένα άτομα.

Στις περιπτώσεις των ανθρώπων που δεν ασκούνταν, τότε ο κίνδυνος θανάτου λόγω καθισιού ήταν ακόμη μεγαλύτερος.

Οι άνδρες και οι γυναίκες που όχι μόνο κάθονταν πολλές ώρες, αλλά επίσης δεν ασκούνταν σωματικά στον ελεύθερο χρόνο τους, είχαν 48% και 94% αντίστοιχα πιθανότητα θανάτου σε σχέση με όσους και όσες κάθονταν λιγότερο και παράλληλα ασκούνταν.

Σύμφωνα με τον Πατέλ, η καθιστική ζωή, μεταξύ άλλων, έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις για τον μεταβολισμό, επηρεάζοντας το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, της χοληστερίνης, της γλυκόζης, της πίεσης του αίματος κ.α. Ο αυξημένος κίνδυνος θανάτου αφορούσε περισσότερο καρδιαγγειακά προβλήματα (έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.α.) παρά καρκίνο.



Πώς να το αντιμετωπίσετε;

1. Να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά ή το πολύ 60 λεπτά
2. Να ασκήστε καθημερινά 30 λεπτά

Είτε βλέπετε με τις ώρες τηλεόραση είτε δούλευετε σε γραφείο προτείνετε να σηκώνεστε κάθε μία ώρα για διάλειμμα απο το "καθισιό".
Η άσκηση που προτείνεται είναι το γρήγορο περπάτημα, η κηπουρική ή ακόμη ο καθαρισμός του σπιτιού. Οτιδίποτε κινεί το σώμα σας βοηθάει!!
Όταν βλέπετε τηλεόραση εκμεταλλευτείται τον χρόνο των διαφημίσεων για να σηκωθείτε και να τεντωθείτε.