Προληπτικός Έλεγχος

ΕΥΤΥΧΩΣ

αυτοί δεν περιμένουν το σήμα κινδύνου!

Η τακτική προληπτική συντήρηση μπορεί να διατηρήσει την σποπνδυλική σας στήλη σε άριστη κατάσταση.

Μην περιμένετε για εμφανή συμπτώματα.

Τηλεφωνήστε σήμερα για ένα χειροπρακτικό έλεγχο!

Μελέτες δείχνουν οτι η yoga μαλακώνει τον χρόνιο πόνο της μέσης

   Η yoga αποτελεί μια  εναλλακτική μορφή θεραπείας για τον χρόνιο πόνο της μέσης με έμφαση στη διάταση, ενδυνάωση και χαλάρωση. 

Άτομα με χρόνιο ( πάνω απο 12 εβδομάδες ) πόνο στη μέση μπορεί να επωφεληθούν απο την yoga. Ένα πρόγραμμα 3 μηνών yoga μπορεί να μαλακώσει τον πόνο της μέσης  περισσότερο απο τις συνηθισμένες θεραπείες. 

Ακόμη και ένα χρόνο μετά, άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση που είχαν κάνει yoga, ανέφεραν λιγότερο πόνο σε σχέση με αυτά που δεν είχαν κάνει. Αλλά, και όσοι είχαν ακόμη πόνο παρουσίασαν βελτίωση της λειτουργηκότητας στις καθημερινές τους δραστηριότητες, αναφέρει ο ερευνητής David Torgerson, του Πανεπιστημίου της Γιόρκης.

Η yoga aποτελεί μια μέθοδο που μπορεί να κάνει κάποιος και στο σπίτι αφού εκπαιδευτεί. 

Αυτό είναι και το μεγάλο πλεονέκτημα του σε σύγκριση με άλλες μορφές θεραπείας.

Είναι σημαντικό ο εκπαιδευτής να μπορεί να προσαρμόσει τα μαθήματα yoga για άτομα με πόνο στη μέση.

Μετά από μια λεπτομερή αξιολόγηση  από έναν Χειροπράκτη ή Φυσικοθεραπευτή μπορεί ο ασθενής να παραπεμφθεί σε ένα πρόγραμμα yoga.

Καλέστε μας για περισσότερες λεπτομέρειες.

ΦΥΣΙΚΟ ΠΑΥΣΙΠΟΝΟ - ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ

ΑΡΠΑΓΟΦΥΤΟ 

(DEVIL'S CLAW, HARPAGOPHYTUM PROCUBENS)

ΤΙ  ΕΙΝΑΙ  ΤΟ  ΑΡΠΑΓΟΦΥΤΟ ;

Τo αρπαγόφυτο (Harpagophytum procumbens) έχει άσχημους αγκαθωτούς καρπούς, αλλά είναι ένα από τα πιο πολύτιμα φαρμακευτικά φυτά που έχει δώσει η Νότια Αφρική στον κόσμο. 

Οι δευτερεύοντες μακριοί κόνδυλοι  χρησιμοποιούνται για να να μετριάσουν τον πόνο και τον πυρετό και να διεγείρουν την χώνεψη. Οι ευρωπαίοι άποικοι που μετέφεραν το αρπαγόφυτο στα σπίτια τους το χρησιμοποίησαν σαν φάρμακο κατά της αρθρίτιδας.

Η χρήση του είναι πολυσχιδής και  πολλοί τόνοι από αποξηραμένους κονδύλους του φυτού εξάγονται κάθε χρόνο κυρίως στην Ευρώπη. Οι περισσότεροι από αυτούς συλλέγονται από άγρια φυτά, γι' αυτό δίνεται ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μην υπάρξει υπερβολική συλλογή και κινδυνεύσει το είδος με εξάλειψη. 

ΠΟΙΕΣ  ΕΙΝΑΙ  ΟΙ  ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ  ΤΟΥ ;

ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ : 

Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα εκχυλίσματα του αρπαγόφυτου συνίσταται για μυοσκελετικόυς πόνους.

ΚΑΤΑΠΡΑΥΝΤΙΚΟ  : 

Μελέτες έχουν δείξει ότι, το Devil’s Claw και πιο συγκεκριμένα το harpagoside που περιέχει, ηρεμεί τις συσπάσεις του εντέρου που προκαλεί το χλωριούχο βάριο και η ακετυλοχολίνη.

ΑΝΤΙΡΕΥΜΑΤΙΚΟ  :

Στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, των ρευματισμών και άλλων εκδηλώσεων πόνου στις αρθρώσεις είναι σήμερα παγκοσμίως αναγνωρισμένη.

Μελέτες πολλών μηνών σε ασθενείς που υπέφεραν από αρθροπάθειες έδειξαν ότι η χρήση του φυτού αυτού ανακουφίζει σημαντικά τον πόνο των αρθρώσεων. Η κινητικότητα και η ευλυγισία των αρθρώσεων έδειξαν εμφανή βελτίωση χωρίς να προκληθούν παρενέργειες, κυρίωςστο στομάχι.

Το αρπαγόφυτο χρησιμοποιείται ως αφέψημα και μπορείτε να το βρείτε σε φαρμακεία ή μαγαζιά με φυτικά προϊόντα.

Φορητός Υπολογιστής – Μια “πονεμένη” ιστορία

Τα τελευταία χρόνια η χρήση του φορητού υπολογιστή με βάση τα στατιστικά πωλήσεων συνεχώς αυξάνεται. Η πραγματικότητα όμως είναι  ότι οι φορητοί υπολογιστές δεν είναι σχεδιασμένοι για πολύωρη και εντατική χρήση όσον αφορά την εργονομία του σώματος μας. Εργονομία είναι η εφαρμοσμένη επιστήμη που έχει ως αντικείμενο τη βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης, υγείας και ευεξίας. Γι'αυτό μετά απο πολύ ώρα στον υπολογιστή νιώθουμε ¨πιάσιμο¨ στον αυχένα και στη μέση, πόνο  στον καρπό και στα δάκτυλα.  

Παρακάτω εμφανίζονται κάποιες εικόνες της λανθασμένης στάσης που υιοθετούμε κατά τη χρήση του φορητού υπολογιστή.

Πώς πρέπει να καθόμαστε όταν δουλεύουμε στον φορητό υπολογιστή:

• Όπως φαίνεται και στην εικόνα η ξεκούραστη θέση είναι στην ευθεία με το κεφάλι κάθετο στους ώμους. Η οθόνη του λαπτοπ θα πρέπει να είναι σε τέτοια θέση απέναντι σας, ώστε να αποφεύγετε η κλίση και η στροφή του κεφαλιού σε σχέση με τον κορμό.

• Η απόσταση της οθόνης πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 εκατοστά απο τα μάτια μας.

• Ο αυχένας θα πρέπει να είναι χαλαρός και να αποφεύγουμε να τον φέρνουμε πολύ μπροστά ή πολύ πίσω.

• Οι ώμοι πρέπει να είναι χαλαροί όχι σηκωμένοι και ούτε να γυρίζουν προς τα μέσα. 

• Η πλάτη πρέπει να είναι όρθια. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει η κατάλληλη υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης απο το κάθισμα. Η πλάτη στο κάθισμα είναι απαραίτητη καθώς και η δυνατότητα ρύθμισης του ύψους της καρέκλας.

• Οι αγκώνες πρέπει να είναι σε γωνία 90-120 μοιρών (μπράτσο - πήχης) και οι καρποί μας χαλαροί και σε ευθεία με τον πήχη. Η χρήση εξωτερικού πληκτρολογίου και ποντικιού προτείνεται για τον φορητό υπολογιστή καθώς βοηθάει να υιοθετήσουμε την σωστή στάση του κορμού και των χεριών.

• Τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται ελαφρώς χαμηλότερα απο τους γοφούς, οχι διπλωμένα.

• Τα πόδια θα πρέπει να ακουμπούν σταθερά το έδαφος.

Προτείνεται η χρήση του οσφυϊκού ρολού για τη διατήρηση της  σωστής στάσης και  την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης.

Η ιδανική λύση για τη θέση εργασίας είναι η εναλλαγή μεταξύ όρθιας και καθιστής στάσης. Η κίνηση είναι η μόνη λύση για να αποφευχθεί η στατική φόρτιση του μυοσκελετικού συστήματος. Καμία στάση (ούτε και η προτεινόμενη) δεν προτείνετε αν διατηρείτε για πολύ ώρα.