Τετάρτη 29 Μαΐου 2013

Πώς πρέπει να καθόμαστε στον υπολογιστή




  • Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών
  • Να υπάρχει δυνατότητα ρύθμισης του ύψους της καρέκλας
  • Η πλάτη να είναι ίσια
  • Η πλάτη της καρέκλας να υποστηρίζει το σώμα μας ή να χρησιμοποιείται οσφυϊκό ρολό
  • Οι καρποί πρέπει να είναι χαλαροί και σε ευθεία με τον πήχη
  • Τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται λίγο χαμηλότερα απο τους γοφούς
  • Τα πέλματα πρέπει να εφάπτονται στο έδαφος

      Μην Ξεχνάτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα !


Παρασκευή 24 Μαΐου 2013

Νέα μελέτη επιβεβαιώνει την αξία των τακτικών Σπονδυλικών ανατάξεων (κάθε 2 εβδομάδες) μετά το πέρας της αρχικής θεραπείας (12 συνεδρίες σε ένα μήνα) στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην μέση.



Study Confirms That “Manipulative Maintenance Care” Provides Significant Benefits


This new, single blinded placebo controlled study, conducted by the Faculty of Medicine at Mansoura University, conclusively demonstrates that maintenance care provides significant benefits for tho
se with chronic low back pain. [1]

The authors concluded that spinal manipulation is effective for the treatment of chronic nonspecific LBP and that to obtain long-term benefit for the patient, this study suggests maintenance spinal manipulations after the initial intensive manipulative therapy can provide that additional benefit.

SOURCE: Spine (Phila Pa 1976) 2011 (Aug 15); 36 (18): 1427-37

BACKGROUND: Spinal manipulation (SMT) is a common treatment option for low back pain. Numerous clinical trials have attempted to evaluate its effectiveness for different subgroups of acute and chronic LBP previously, but the efficacy of maintenance SMT in chronic non-specific LBP has never been studied.

In this study, 60 patients with chronic, nonspecific LBP lasting at least 6 months were randomized into 3 groups:

One third of them received 12 treatments of sham SMT over a one-month period. One third of them received 12 treatments of SMT during a one-month period, with no follow-up care during the next nine months, and one third of them received 12 SMT visits during the first month, followed by “maintenance” SMT every two weeks, for the next nine months.

To determine any difference among these 3 care groups, researchers measured pain and disability scores, generic health status, and back-specific patient satisfaction at baseline, and at 1-month, 4-months, 7-months, and at 10-months

RESULTS: Patients in manipulative groups (groups 2 & 3) experienced significantly lower pain and disability scores than the sham group at the end of the first 1-month period.

At the 10-month follow-up, only the maintenance group maintained improvements in pain and disability, while the group that only received 1-months care had reverted to their pretreatment pain and disability levels.



CONCLUSIONS: This is the first medically managed trial that clearly demonstrates that maintenance care provides significant benefits to those who suffer from chronic low back pain.



Τρίτη 21 Μαΐου 2013

Arm Lymphedema Exercises

Ασκήσεις για Λεμφοίδημα στο Χέρι



Άσκηση με μπαλάκι






Ασκήσεις με βαράκι του 1 κιλού























Επαναλάβετε τις ασκήσεις 10 φορές χωρίς να κουράζεστε. Μόλις κουραστείτε κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και μετά συνεχίστε.
Προσοχή: Να φοράτε πάντα το ειδικό γάντι/ μανίκι όταν κάνετε τις ασκήσεις!


Σαρικά Κλειώ

Τρίτη 14 Μαΐου 2013

ΜΠΑΛΩΜΑΤΑ ΞΑΝΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ "

'Εχετε παρατηρήσει πόσες λακούβες χρειάζονται συνεχώς επισκευή;

Τα μπαλώματα σπάνια επιδιορθώνουν το πραγματικό πρόβλημα.

Μπορείτε να συνεχίσετε να μπαλώνετε το πρόβλημα με αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα ή να λύσετε το πρόβλημα πραγματικά.

Η Χειροπρακτική θεραπεία επιδιώκει την λύση του προβλήματος σας και όχι την προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων σας!


Τετάρτη 1 Μαΐου 2013

Αγαπητοί μας φίλοι, ευτυχώς που φθάσανε και αυτές οι μέρες για να ξεκουραστούμε και εμείς.
Σας ενημερώνουμε οτι το γραφείο μας θα παραμείνει κλειστό απο 3 / 05/ 13 έως  7 / 05/ 13 και με δύναμη και όρεξη θα λειτουγήσει ξανά απο 8 / 05 /13!

Σας ευχόμαστε  ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ και να μην ξεχνάτε ότι για να σουβλίσετε το αρνί θέλει τρόπο και όχι κόπο!