Πέμπτη 22 Μαρτίου 2012

H Καθιστική Ζωή Αφαιρεί Χρόνια Ζωής



Η καθημερινή άσκηση στο γυμναστήριο ίσως αποδειχθεί ανεπαρκής να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου, αν κάποιος περνάει την υπόλοιπη μέρα του στον καναπέ ή στην καρέκλα, σύμφωνα με μια αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία επιβεβαιώνει ότι ο χρόνος του καθισιού συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.


Οι ερευνητές της Αμερικανικής Εταιρίας Καρκίνου, υπο την 'Αλπα Πατέλ, σε εργασία που δημοσίευσαν στο "American Journal of Epidemiology", ανέλυσαν ομάδες ατόμων με συμμετοχή πάνω απο 123,000 άτομα για μια χρονικη περίοδο 13 ετών. Σε αυτή τη περίοδο συσχέτισαν το χρόνο που οι ανθρώποι κάθονταν ή ασκούνταν σε σχέση με τον κίνδυνο θνησιμότητας.



Αν και αρκετές μελέτες μέχρι τώρα έχουν εξετάσει και επιβεβαιώσει τη σχέση ανάμεσα στην καθιστική ζωή και την παχυσαρκία, το διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την κακή διατροφή, ελάχιστες έρευνες έχουν εξετάσει άμεσα τη σχέση ανάμεσα στην καθιστική ζωή και τον κίνδυνο θανάτου.


Οι ερευνητές διαπίστωσαν οτι όσο περισσότερος ελεύθερος χρόνος δαπανάται με καθιστικό τρόπο τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου, ειδικά όσον αφορά τις γυναίκες. Όσες κάθονταν περισσότερες απο 6 ώρες την ημέρα, είχαν 37% μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου, στη διάρκεια της 13ετούς μελέτης, σε σχέση με όσες κάθονταν λιγότερο απο 3 ώρες ημερησίως.


Οι άνδρες που κάθονταν περισσότερες απο έξι ώρες την ημέρα, είχαν 18% περισσότερο πιθανότητα θανάτου σε σχέση με όσους κάθονταν λιγότερες απο 3 ώρες. Το αξιοσημείωτο είναι οτι αυτές οι πιθανότητες δεν άλλαζαν ακόμα όταν λαμβανόταν υπόψη η αυξημένη φυσική δραστηριότητα που έκαναν ορισμένα άτομα.


Στις περιπτώσεις των ανθρώπων που δεν ασκούνταν, τότε ο κίνδυνος θανάτου λόγω καθισιού ήταν ακόμη μεγαλύτερος.

Οι άνδρες και οι γυναίκες που όχι μόνο κάθονταν πολλές ώρες, αλλά επίσης δεν ασκούνταν σωματικά στον ελεύθερο χρόνο τους, είχαν 48% και 94% αντίστοιχα πιθανότητα θανάτου σε σχέση με όσους και όσες κάθονταν λιγότερο και παράλληλα ασκούνταν.

Σύμφωνα με τον Πατέλ, η καθιστική ζωή, μεταξύ άλλων, έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις για τον μεταβολισμό, επηρεάζοντας το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, της χοληστερίνης, της γλυκόζης, της πίεσης του αίματος κ.α. Ο αυξημένος κίνδυνος θανάτου αφορούσε περισσότερο καρδιαγγειακά προβλήματα (έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.α.) παρά καρκίνο.



Πώς να το αντιμετωπίσετε;

  1. Να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά ή το πολύ 60 λεπτά
  2. Να ασκήστε καθημερινά 30 λεπτά
Είτε βλέπετε με τις ώρες τηλεόραση είτε δούλευετε σε γραφείο προτείνετε να σηκώνεστε κάθε μία ώρα για διάλειμμα απο το "καθισιό".
Η άσκηση που προτείνεται είναι το γρήγορο περπάτημα, η κηπουρική ή ακόμη ο καθαρισμός του σπιτιού. Οτιδίποτε κινεί το σώμα σας βοηθάει!!
Όταν βλέπετε τηλεόραση εκμεταλλευτείται τον χρόνο των διαφημίσεων για να σηκωθείτε και να τεντωθείτε.




Δευτέρα 12 Μαρτίου 2012

Η Θεραπεία της Οσφυαλγίας (πόνος στην μέση) στην Ελλάδα:



Πονάω τη μέση μου, που να πάω ;





Μια Ποικιλία απο Τυχαίες Θεραπευτικές Προσεγγίσεις


Ο αριθμός των διαφορετικών προσεγγίσεων για την θεραπεία της μέσης στην Ελλάδα έχει πολλαπλασιαστεί. Υπάρχουν πάνω απο 200 θεραπευτικές προσεγγίσεις για τον χρόνιο πόνο της μέσης. Ωστόσο, δεν εφαρμόζονται στους ασθενείς με λογική συνέχεια και συνέπεια.


Κάποτε οι ερευνητές Haldeman και Dagenais σε ένα άρθρο στο περιοδικό The Spine Journal συσχέτισαν το μέγεθος της αγοράς που υπάρχει για την θεραπεία της μέσης με ένα σούπερ μάρκετ που είναι δύσκολο στη περιήγηση. Όπως στα σουπερ μαρκετ έτσι και για τον πόνο της μέσης υπάρχει ποικιλία θεραπειών, οι οποίες  ταξινομούνται σε όμαδες-ράφια όπως τα προϊόντα στα σούπερ μάρκετ. Σύμφωνα με αυτούς τους ερευνητές, ανάλογα με τη κατηγορία των προϊόντων-θεραπειών και την επωνυμία του προϊόντος- θεραπευτές προσπαθούν να κερδίσουν έδαφος στην αγορά προσεγγίζοντας με διαφήμιση τους καταναλωτές-ασθενείς. 


Δυστυχώς λίγα θεραπευτικά κέντρα στην Ελλάδα προσφέρουν πάνω από μια χούφτα αποτελεσματικών θεραπειών


Σαν πρώτη προσέγγιση ο ασθενής μπορεί να έχει πρόσβαση σε λίγες επιλογές θεραπείας όπως, σε συμβουλές, σε οπιοειδή, άλλα φάρμακα, ενέσεις και φυσικοθεραπεία. Στη χειροπρακτική θεραπεία θα είχε μια διαφορερική σειρά επιλογών θεραπείας. Και πάλι, δεν θα τους παρουσιαζόταν ένα πλήρες μενού των δυνατών αποτελεσματικών θεραπειών.
Παρακάτω εμφανίζονται οι θεραπείες για μη ειδικό χρόνιο πόνο της μέσης οι οποίες φαίνεται να είναι αρκετά αποτελεσματικές σε τυχαίοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες.


  • Χειρισμοί-Ανατάξεις Σπονδυλικής Στήλης
  • Μαλάξεις
  • Θεραπείες χαλάρωσης
  • Γιόγκα
  • Προγράμματα ασκήσεων
  • Βελονισμός
  • Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT)
  • Εντατική διεπιστημονική αποκατάσταση

Πολλές απο αυτές τις θεραπευτικές προσεγγίσεις θα πρέπει να  τις ψάξει ο ίδιος ο ασθενής και οι ασφαλιστικές εταιρίες των περισσοτέρων δεν καλύπτουν το κόστος για όλες αυτές τις διαφορετικές θεραπείες.
Και βέβαια, οι ασθενείς που πονάνε πολύ δεν είναι και οι πιο αποδοτικοί και επιλεκτικοί αγοραστές. Είναι δύσκολο ακόμη και στις καλές μας στιγμές να διακρίνουμε τις σωστές θεραπείες-αγορές για εμάς από αυτές που προωθούν οι "έμποροι" κλινικοί !! 
Οι Haldeman και Dagenais το συσχετίσαν με το να ψωνίζει κανείς σε σούπερ μάρκετ  του εξωτερικού τη στιγμή που πεινάει πολύ και είναι κουρασμένος. Συνθήκες όπου δεν έχουμε καθαρή εικόνα για τις επιλογές μας πόσο μάλλον σε μια σημαντική απόφαση όπως την επιλογή θεραπείας για τον πόνο στη μέσης.
Το αποτέλεσμα είναι να μπερδεύεται περισσότερο ο ασθενής όσον αφορα την διάγνωση, τη θεραπεία και την αιτιότητα του πόνου! 





Πέμπτη 23 Φεβρουαρίου 2012

Πόσο Ευεργετικό είναι το Μασάζ ;




Η άποψη οτι το μασάζ αποτελεί πολυτέλεια και απευθύνεται σε λίγους είναι λανθασμένη. Αντίθετα, πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή θεραπείας και χαλάρωσης του σώματος με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία.



Η μάλαξη ή αλλιώς το μασάζ είναι μια θεραπευτική μέθοδο που χρησιμοποιείται τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε ασθενείς!
Είναι μια τεχνική που οι αρχαίοι 'Ελληνες και ο Ιπποκράτης χρησιμοποιούσαν ήδη απο το 430 π.Χ. Τελευταία η ζήτηση της μάλαξης αυξάνεται όλο και περισσότρο καθώς αναγνωρίζεται η θετική της επίδραση τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα.


Τα θετικά αποτελέσματα της μάλαξης είναι :
Η μάλαξη.......

  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους μύς, καθώς επιτρέπει την έξοδο των άχρηστων ουσιών απο τους μύς. Οι άχρηστες ουσίες συσσωρεύονται στους μύς όταν οι μύς εργάζονται πολύ. Προκύπτουν απο το μυϊκό μεταβολισμό και προκαλούν πόνο, σκληρότητα και δυσκαμψία στους μύς.

  • Επιτρέπει την είσοδο θρεπτικών ουσιών στους μύς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.

  • Μειώνει τον πόνο με την παραγωγή ενδορφινών, ορμόνες που καταπολεμούν τον πόνο και βοηθάνε να νιώθουμε καλά.

  • Μειώνει το άγχος επιτρέποντας την χαλάρωση.

  • Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

  • Προσφέρει ελαστικότητα και ευλυγισία στους μυς και τις αρθρώσεις

  • Τονώνει τον οργανισμό και μειώνει την κόπωση


Παρακάτω εμφανίζονται τα πιο συνηθισμένα σημεία πόνου στους μυς.





* Μπορείτε να δωρίσετε στους αγαπημένους σας τη χαλάρωση που χρειάζονται!!!



Τετάρτη 15 Φεβρουαρίου 2012

Διακοπή Καπνίσματος με Βελονισμό



















Επτά στους δέκα καπνιστές θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα, ωστόσο μόνο το 2,5% καταφέρνουν απο μόνοι τους να απαλλαγούν οριστικά απο το τσιγάρο!



Πώς είναι δυνατόν μερικές μεταλλικές βελόνες στο δέρμα να μειώνουν την αίσθησης στέρησης της νικοτίνης;
Η προσπάθεια διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα. Βλέπουμε οτι λίγες ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο εμφανίζονται συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης. Ευερεθιστότητα, εκνευρισμό, αίσθημα ανησυχίας, έλλειψη συγκέντρωσης, τρέμουλο στα χέρια, αϋπνία ή υπνηλία, μελαγχολία, κόπωση, πείνα, κεφαλαλγία και έντονη επιθυμία για τσιγάρο.
Μία απο τις δράσεις του βελονισμού είναι να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων αυτών. Με το βελονισμό ουσιαστικά μειώνεται στο ελάχιστο η προσπάθεια του καπνιστή.


Τι νιώθει ο καπνιστής μετά το βελονισμό και ποιές οι πιθανότητες να διακόψει οριστικά το κάπνισμα;
Συμφωνά με τις κλινικές μελέτες, οι επτά στους δέκα καπνιστές που δοκίμασαν τον βελονισμό, ανέφεραν ότι είχαν μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα, συπτώματα απέχθειας για το τσιγάρο, ναυτία, ζάλη ή εμετό όταν πήγαν να ξανακαπνίσουν και το σημαντικότερο δεν παρουσίασαν συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης.


Πόσες συνεδρίες απαιτούνται; 
Απο τρείς έως πέντε επισκέψεις ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, την ψυχική και σωματική κατάσταση του ατόμου καθώς και το περιβάλλον στο οποίο ζεί και εργάζεται. Δέν έχουν ιδιαίτερη σημασία τα χρόνια και ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζει κάποιος. Σημασία έχει να αποφασίσει ο ίδιος ότι θέλει να διακόψει το κάπνισμα.


Πώς εφαρμόζεται ο βελονισμός;
















Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται είναι μιάς χρήσεως. Τοποθετούνται σε ειδικά σημεία του σώματος χωρίς πόνο και δεν προκαλούν παρενέργειες. Οι βελόνες παραμένουν στη θέση τους για 15 - 20 λεπτά και στην συνέχεια αφαιρούνται. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται 6 - 8 ώρες μετά τη θεραπεία. Την επόμενη φορά ο καπνιστής θα αισθανθεί μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα, δεν θα υπάρχουν συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης. Η επιθυμία όταν υπάρχει θα είναι μειωμένη και απόλυτα ελεγχόμενη. Παράλληλα θα υπάρχουν συμπτώματα απέχθειας πρός τον καπνό τα οποία όσο περνάει ο καιρος θα είναι πιο έντονα.


Ο λόγος της επιτυχίας του βελονισμού είναι ότι μειώνει εντυπωσιακά τα στερητικά σύνδρομα της νικοτίνης χωρίς πόνο, χωρίς παρενέργεις και με λίγες συνεδρίες..!

Τρίτη 31 Ιανουαρίου 2012

ΠΡΗΣΜΕΝΟ ΧΕΡΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΑΣΤΕΚΤΟΜΗ





Σαρικά Κλεάνθη, cert.MDT, CDT



Σε μερικές περιπτώσεις μετά από μαστεκτομή εμφανίζεται οίδημα (πρήξιμο) στο στήθος, στη μασχάλη και στο βραχίονα που φθάνει μέχρι τα δάκτυλα. Το οίδημα αυτό ονομάζεται λεμφοίδημα και μπορεί να  επιφέρει δυσκολία στην κίνηση του χεριού και πόνο όταν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. 
Το λεμφοίδημα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της πληγής που δημιουργείται με την αφαίρεση των λεμφαδενών.




Ενδείξεις πως υπάρχει λεμφοίδημα;


  • Πρήξιμο στο στήθος, ώμο και χέρι για πάνω απο 2 εβδομάδες
  • Αίσθηση ότι το χέρι είναι βαρύ 
  • Δερματικές αλλάγές, ξηρό δέρμα
  • Δυσκαμψία, μειωμένη κίνηση χεριού
  • Δυσκολία να χωρέσει το χέρι στο μανίκι μπλούζας
  • Δεν εφαρμόζουν τα δακτυλίδια, βραχιόλια



Λεμφοίδημα μετά απο μαστεκτομή


Η μείωση του οιδήματος γίνεται με τη μάλαξη λεμφικής παροχέτευσης, μια απαλή μέθοδο μάλαξης η οποία εφαρμόζεται με αργές ρυθμικές κινήσεις με στόχο την μείωση του οιδήματος. Η μάλαξη γίνεται απο κατάλληλα εκπαιδευμένο θεραπευτή.





Για να διατηρηθεί το άκρο λεπτό χωρίς πρήξιμο, μετά τη μάλαξη λεμφικής παροχέτευσης, εφαρμόζεται επίδεση αρχικά και κατόπιν ειδικό γάντι ή μανίκι το οποίο θα τοποθετηθεί από έναν ειδικό. Η επίδεση γίνεται καθημερινά διότι μείωνεται προοδευτικά το οίδημα και η επίδεση πρέπει να γίνεται στο υπάρχον κάθε φορά μέγεθος.


Επίδεση αρχικά


Όταν το χέρι φθάσει, το μέγιστο δυνατό, κοντά στο μέγεθος του φυσιολογικού τότε εφαρμόζεται το συμπιεστικό μανίκι καθημερινά για να αποφεχθεί η επαναφορά του πρηξίματος. 


Μανίκι συμπίεσης




Το γεγονός ότι υπάρχει λεμφοίδημα δεν μπορεί να αλλάξει αλλά η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να αποτρέψει την επιδείνωση τους.




Πέμπτη 26 Ιανουαρίου 2012

How Sitting All Day Is Damaging Your Body and How You Can Counteract It

How Sitting All Day Is Damaging Your Body and How You Can Counteract It:

'via Blog this'

ΜΑΛΑΞΗ ΛΕΜΦΙΚΗΣ ΠΑΡΟΧΕΤΕΥΣΗΣ


ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ ;





Τι είναι λέμφος ;


Η λέμφος είναι το δεύτερο μετά το αίμα σημαντικό υγρό του σώματος. Το υγρό αυτό κυκλοφορεί μέσα στο λεμφικό σύστημα και προέρχεται απο διάφορους ιστούς του σώματος. Η λέμφος και η λειτουργία του λεμφικού συστήματος είναι σημαντική για την ανανέωση των υγρών μεταξύ κυττάρων  και για την άμυνα του οργανισμού.











Τι είναι το λεμφικό μασάζ;


Είναι ένα απαλό επιφανειακό μασάζ το οποίο γίνεται σε κάποιες, πρησμένες περιοχές του σώματος ή σε ολόκληρο το σώμα με συγκεκριμένη κατεύθυνση. 




Τι σκοπό έχει; 


Έχει σκοπό να ενεργοποιήσει το υγρό που προκάλεσε το οίδημα ( πρήξιμο ) ώστε να απομακρυνθεί απο τη πάσχουσα περιοχή και να επιστρέψει στη κυκλοφορία του σώματος.




Πότε εφαρμόζεται;


Εφαρμόζεται σε :
  • Λεμφοίδημα άνω άκρου μετά απο μαστεκτομή

ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ

  • Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια


  • Λεμφοίδημα κάτω άκρου

ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ


  • Σε οίδημα ( πρήξιμο ) μετά απο τραυματισμό



  • Αποτοξίνωση
  • Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος
  • Τοπικό πρήξιμο στο πρόσωπο και σε άλλες περιοχες του σώματος
  • Λιποίδημα
Λιποίδημα


Τι είναι λεμφοίδημα;

Το οίδημα ή πρήξιμο ενός τμήματος του σώματος κυρίως των άκρων που προκαλείται απο την ανώμαλη συσσώρευση του λεμφικού υγρού.

  

Ενδείξεις οτι υπάρχει λεμφοίδημα;

  • Πρήξιμο στο στήθος, ώμο και χέρι ή πόδι για πάνω απο 2 εβδομάδες
  • Αίσθηση ότι το χέρι ή πόδι είναι βαρύ 
  • Δερματικές αλλάγές, ξηρό δέρμα
  • Δυσκαμψία, μειωμένη κίνηση χεριού ή ποδιού
  • Δυσκολία να χωρέσει το χέρι σε μανίκι μπλούζας ή το πόδι σε παντελόνι και παπούτσι.



Σαρικά Κλειώ, Φυσικοθεραπεύτρια

Τετάρτη 18 Ιανουαρίου 2012

ΣΗΚΩΣΤΕ ΤΑ ΠΡΟΣΚΕΦΑΛΑ !

ΚΡΑΤΑΤΕ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ !




ΑΝ ΚΑΙ ΑΝΤΡΙΧΙΑΣΤΙΚΗ, η εικονογράφηση δείχνει με ακρίβεια την κίνηση που διαγράφει, σε περίπτωση οπίσθιας σύγκρουσης, το κεφάλι ενός επιβάτη ο οποίος αμέλησε να ρυθμίσει σωστά το προσκέφαλο του. Τα συγκεκριμένα προσκέφαλα δεν βρίσκεται εκεί για να ξεκουράζουμε το κεφάλι μας. Υπάρχουν για να προφυλάσσουν τον αυχένα όταν χρειαστεί, πράγμα που συμβαίνει μόνο όταν ρυθμίζονται σωστά, δηλαδή κοντά στο κεφάλι και με το πάνω μέρος τους τουλάχιστον στο ύψος των αυτιών.

 Όπως έδειξε έρευνα των ασφαλιστικών εταιριών στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου το 80% των Βρετανών οδηγών και επιβατών δεν ρυθμίζουν σωστά τα προσκέφαλά τους, ρισκάροντας σοβαρό τραυματισμό στον αυχένα. Φανταστείτε τι συμβαίνει στους Ελληνικούς δρόμους. 


Κυριακή 15 Ιανουαρίου 2012

Squash rated the healthiest sport by Forbes Magazine





A RECENT survey in business magazine Forbes has rated squash as the healthiest sport of all.
Forbes asked fitness experts to score a selection of sports in four areas, including cardiorespiratory endurance, muscular strength, muscular endurance and flexibility.
The report also incorporated scoring on calories burned and injury risk.
Squash was the winner, knocking over much more popular sports such as rowing, running, cycling and swimming.
"It is a great cardiac workout and it uses all your muscles."
According to the Forbes article the best thing was you don't feel you are getting fit - you are just running around having fun.

10 healthiest sports
  1. Squash
  2. Rowing
  3. Rock climbing
  4. Swimming
  5. Cross-country skiing
  6. Basketball
  7. Cycling
  8. Running
  9. Pentathlon
  10. Boxing

Παρασκευή 6 Ιανουαρίου 2012

Σύνοψη των Ευρωπαϊκών συστάσεων για τη θεραπεία της οξείας μη ειδικής χαμηλής οσφυαλγίας


Παρακάτω ακολουθούν οι Ευρωπαϊκές κλινικές οδηγίες για την θεραπεία της οξείας οσφυαλγίας (πόνος χαμηλά στην μέση) όπως έχουν συμφωνηθεί από τις περισσότερες μεγάλες εδικότητες στον χώρο της Σπονδυλικής Στήλης (Ορθοπεδικοί, Ρευματολόγοι, Φυσικοθεραπευτές, Χειροπράκτες, Οστεοπαθητικοί, Επιδημιολόγοι, Ιατροί Γενικής Ιατρικής)

• Δώστε επαρκείς πληροφορίες για να καθησυχάσει ο ασθενής.
• Μην προτείνετε ξεκούραση στο κρεβάτι ως θεραπεία.
• Συμβουλέψτε τους ασθενείς να παραμείνουν ενεργοί και να συνεχίσουν τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, όπως εργασία, εάν είναι δυνατόν.
• Συνταγογράφηση φαρμάκων, εάν είναι αναγκαίο για την ανακούφιση του πόνου. Πρώτη επιλογή παρακεταμόλη, δεύτερη επιλογή ΜΣΑΦ (αντιφλεγμονώδη).
• Προσθέστε μια σύντομη πορεία  μυοχαλαρωτικών αν τα  αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν αποτύχει να μειώσουν τον πόνο.
• Παραπομπή για χειρισμούς της σπονδυλικής στήλης (ανατάξεις από Χειροπράκτη, Ειδ. Φυσικοθεραπευτή, Οστεοπαθητικό κτλ)  για τους ασθενείς που δεν καταφέρνουν να επιστρέψουν στις φυσιολογικές τους δραστηριότητές.

Δευτέρα 2 Ιανουαρίου 2012

Η Λογική του Οσφυϊκού Ρολού (Μαξιλαράκι Μέσης)





Η Λογική του Οσφυϊκού Ρολού

Βασικές αρχές της λόρδωσης, του ¨ερπισμού¨ και της αυτοθεραπείας της σπονδυλικής στήλης.



Νωθρός, Καμπουριασμένος, Γυρτούς ώμους, Κατσουφιασμένος. 


Είναι αξιοπρόσεκτο το γεγονός ότι βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με πληροφορίες για τα θέματα υγείας, ωστόσο η ενημέρωση για την σωστή φροντίδα τής μέσης συχνά παραμελείται. Οι περισσότεροι απο εμάς δεν προσέχουμε τη στάση μας, συμβαίνει καθημερινά. 
Οί συνήθειες της καθιστής στάσης συγκεκριμένα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν.

Υγιής Συνήθειες

Με εξαίρεση τίς περιπτώσεις τραυματισμού, πολλά άτομα πού υποφέρουν απο αυχενικά και οσφυϊκά προβλήματα αναφέρουν ότι ο μυοσκελετικός πόνος εμφανίστηκε ¨χωρίς προφανή λόγο¨. Ξεχνάνε τις συνέπειες μακροχρόνιων συνηθειών. Κι’ όμως, οί παρατεταμένες στάσεις και κινήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη προδιάθεση μυοσκελετικών προβλημάτων.


Λόρδωση

Λόρδωση είναι η φυσιολογική καμπύλη, (κύρτωμα)της σπονδυλικής στήλης πού βρίσκεται χαμηλά στη μέση καί εμφανίζεται χαρακτηριστικά όταν είμαστε όρθιοι ενώ εξαφανίζεται όταν καθόμαστε.
Αποτελεί φυσιολογικό χαρακτηριστικό της οσφυϊκής μοίρας.
Η νωθρή καθιστή στάση (σκύψιμο) είναι το αντίθετο της λόρδωσης. Οί κλινικές
και βιομηχανικές μελέτες αναφέρουν ότι η πρόσθια κλίση του κορμού στην καθιστή στάση έχει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβάνοντας συσσωρευμένες εκφυλιστικές αλλοιώσεις στούς μεσοσπονδύλιους δίσκους.


Πώς μπορύμε να αποφύγουμε τις καμπτικές στάσεις όταν καθόμαστε;

Όταν καθόμαστε με πρόσθια κλίση:
  • Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι πιέζονται πρόσθια.
  • Η ενδοδισκική πίεση αυξάνεται.
  • Μεταφέρεται υγρό. Αυτό αφυδατώνει και στερεί την θρεπτικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι έχουν ήδη μειωμένη ικανότητα για ανάπλαση και αποκατάσταση δίοτι δεν αγγειώνονται.
  • Η φυσική αντίσταση των σπονδυλικών συνδέσμων βαθμιαία μειώνεται.
  • Τέλος, η σπονδυλική στήλη ειναί πιο αδύναμη και πιο επιρρεπής σε τραυματισμό σ’ αυτή τη στάση.


Ερπισμός

Σκεφτείται για λίγο τη μετακόμιση ή ανακαίνιση που έχετε κάνει κάποτε. Θυμάστε τα επεισόδια πόνου μετά από παρατεταμένο σκύψιμο; Η αργή αποκατάσταση; Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε από πρώτο χέρι βιώσει τον ερπισμό.
΄Οταν εφαρμόζεται συνεχή τάση σε κολλαγονώδης δομές, όπως οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, με τον καιρό οι ίνες σιγά-σιγά αναμορφώνονται καθώς νερό και θρεπτικές ουσίες συμπιέζονται από τούς ιστούς. Η βαθμιαία αλλαγή του σχήματος λέγεται ερπισμός.
Ο ερπισμός δεν είναι μόνιμος, ωστόσο ο βαθμός αποκατάστασης μπορεί να είναι πολύ αργός. Η συνεχής κάμψη της μέσης και του αυχένα προάγει τον ερπισμό και οδηγεί σε δομικά αδύναμη σπονδυλική στήλη, ευαίσθητη σε τραυματισμό. Αυτό είναι συχνό σε ορισμένα επαγγέλματα, όπως κατασκευαστές σκεπής και οικοδόμους. Ας μήν ξεχνάμε και τα επαγγέλματα με παρατεταμένη καθιστή θέση σε γραφείο.

Βασικές Αρχές του Ερπισμού:
  • Οί μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αλλάζουν σχήμα σιγά σιγά.
  • Η αλλαγή δεν είναι μόνιμη αλλά η επαναφορά μπορεί να αργήσει.
  • Συχνό φαινόμενο σε επαγγέλματα με εντατική χρήση της μέσης και παρατεταμένη νωθρή καθιστή θέση.


Συμβουλές γιά Υγιή Σπονδυλική Στήλη :

Χρησιμοποιείστε οσφυϊκό ρολό. Η μέθοδος Mckenzie προτείνει την καθημερινή χρήση του οσφυϊκού ρολού γιά άμεση διόρθωση της λόρδωσης γιά σπονδυλική στήλη χωρίς προβλήμτα και αυτοδιαχείρηση του χρόνιου αυχενικού και οσφυϊκού πόνου. Τα ORIGINAL McKENZIE οσφυϊκά ρολά υπάρχουν σε διάφορα σχήματα , μεγέθη και πυκνότητες για να καλύπτουν όλες τις ανάγκες.


Τα ORIGINAL McKENZIE Οσφυϊκά Ρολά
  • Μέγιστη υποστήριξη και άνεση.
  • Εξαιρετικής ποιότητας αξιόπιστου υλικού πού διαρκεί.
  • Καινούργιο υλικό πού δεν ζαρώνει και αντέχει περισσότερο απο ποτέ.


ΠΑΠΑΛΟΥΚΑ 19Α, Ρόδος, Τηλ : 2241020982, e-mail : chiropractico@hotmail.com