Η Λογική του Οσφυϊκού Ρολού
Βασικές αρχές της λόρδωσης, του ¨ερπισμού¨ και της αυτοθεραπείας της σπονδυλικής στήλης.
Νωθρός, Καμπουριασμένος, Γυρτούς ώμους, Κατσουφιασμένος.
Είναι αξιοπρόσεκτο το γεγονός ότι βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με πληροφορίες για τα θέματα υγείας, ωστόσο η ενημέρωση για την σωστή φροντίδα τής μέσης συχνά παραμελείται. Οι περισσότεροι απο εμάς δεν προσέχουμε τη στάση μας, συμβαίνει καθημερινά.
Οί συνήθειες της καθιστής στάσης συγκεκριμένα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν.
Είναι αξιοπρόσεκτο το γεγονός ότι βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με πληροφορίες για τα θέματα υγείας, ωστόσο η ενημέρωση για την σωστή φροντίδα τής μέσης συχνά παραμελείται. Οι περισσότεροι απο εμάς δεν προσέχουμε τη στάση μας, συμβαίνει καθημερινά.
Οί συνήθειες της καθιστής στάσης συγκεκριμένα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν.
Υγιής Συνήθειες
Με εξαίρεση τίς περιπτώσεις τραυματισμού, πολλά άτομα πού υποφέρουν απο αυχενικά και οσφυϊκά προβλήματα αναφέρουν ότι ο μυοσκελετικός πόνος εμφανίστηκε ¨χωρίς προφανή λόγο¨. Ξεχνάνε τις συνέπειες μακροχρόνιων συνηθειών. Κι’ όμως, οί παρατεταμένες στάσεις και κινήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη προδιάθεση μυοσκελετικών προβλημάτων.
Λόρδωση
Λόρδωση είναι η φυσιολογική καμπύλη, (κύρτωμα)της σπονδυλικής στήλης πού βρίσκεται χαμηλά στη μέση καί εμφανίζεται χαρακτηριστικά όταν είμαστε όρθιοι ενώ εξαφανίζεται όταν καθόμαστε.
Αποτελεί φυσιολογικό χαρακτηριστικό της οσφυϊκής μοίρας.
Η νωθρή καθιστή στάση (σκύψιμο) είναι το αντίθετο της λόρδωσης. Οί κλινικές
και βιομηχανικές μελέτες αναφέρουν ότι η πρόσθια κλίση του κορμού στην καθιστή στάση έχει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβάνοντας συσσωρευμένες εκφυλιστικές αλλοιώσεις στούς μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Πώς μπορύμε να αποφύγουμε τις καμπτικές στάσεις όταν καθόμαστε;
Όταν καθόμαστε με πρόσθια κλίση:
- Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι πιέζονται πρόσθια.
- Η ενδοδισκική πίεση αυξάνεται.
- Μεταφέρεται υγρό. Αυτό αφυδατώνει και στερεί την θρεπτικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι έχουν ήδη μειωμένη ικανότητα για ανάπλαση και αποκατάσταση δίοτι δεν αγγειώνονται.
- Η φυσική αντίσταση των σπονδυλικών συνδέσμων βαθμιαία μειώνεται.
- Τέλος, η σπονδυλική στήλη ειναί πιο αδύναμη και πιο επιρρεπής σε τραυματισμό σ’ αυτή τη στάση.
Ερπισμός
Σκεφτείται για λίγο τη μετακόμιση ή ανακαίνιση που έχετε κάνει κάποτε. Θυμάστε τα επεισόδια πόνου μετά από παρατεταμένο σκύψιμο; Η αργή αποκατάσταση; Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε από πρώτο χέρι βιώσει τον ερπισμό.
΄Οταν εφαρμόζεται συνεχή τάση σε κολλαγονώδης δομές, όπως οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, με τον καιρό οι ίνες σιγά-σιγά αναμορφώνονται καθώς νερό και θρεπτικές ουσίες συμπιέζονται από τούς ιστούς. Η βαθμιαία αλλαγή του σχήματος λέγεται ερπισμός.
Ο ερπισμός δεν είναι μόνιμος, ωστόσο ο βαθμός αποκατάστασης μπορεί να είναι πολύ αργός. Η συνεχής κάμψη της μέσης και του αυχένα προάγει τον ερπισμό και οδηγεί σε δομικά αδύναμη σπονδυλική στήλη, ευαίσθητη σε τραυματισμό. Αυτό είναι συχνό σε ορισμένα επαγγέλματα, όπως κατασκευαστές σκεπής και οικοδόμους. Ας μήν ξεχνάμε και τα επαγγέλματα με παρατεταμένη καθιστή θέση σε γραφείο.
Βασικές Αρχές του Ερπισμού:
- Οί μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αλλάζουν σχήμα σιγά σιγά.
- Η αλλαγή δεν είναι μόνιμη αλλά η επαναφορά μπορεί να αργήσει.
- Συχνό φαινόμενο σε επαγγέλματα με εντατική χρήση της μέσης και παρατεταμένη νωθρή καθιστή θέση.
Συμβουλές γιά Υγιή Σπονδυλική Στήλη :
Χρησιμοποιείστε οσφυϊκό ρολό. Η μέθοδος Mckenzie προτείνει την καθημερινή χρήση του οσφυϊκού ρολού γιά άμεση διόρθωση της λόρδωσης γιά σπονδυλική στήλη χωρίς προβλήμτα και αυτοδιαχείρηση του χρόνιου αυχενικού και οσφυϊκού πόνου. Τα ORIGINAL McKENZIE οσφυϊκά ρολά υπάρχουν σε διάφορα σχήματα , μεγέθη και πυκνότητες για να καλύπτουν όλες τις ανάγκες.
Τα ORIGINAL McKENZIE Οσφυϊκά Ρολά
- Μέγιστη υποστήριξη και άνεση.
- Εξαιρετικής ποιότητας αξιόπιστου υλικού πού διαρκεί.
- Καινούργιο υλικό πού δεν ζαρώνει και αντέχει περισσότερο απο ποτέ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου