Υπερέκταση Υπερλόρδωση Κύφωση Προβολή Κεφαλιού Σωστή Στάση
Το ξέρατε οτι η κακή στάση μπορεί να επιφέρει:
- Αυχενικό πόνο
- Πόνο στη μέση
- Γυρτούς ώμους
- Κύφωση ( Καμπούρα )
- Πονοκεφάλους
- Μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια
- Σφιγμένους μύς
- Κούραση
Η σωστή στάση είτε το πιστεύετε είτε όχι είναι πολύ σημαντική υπόθεση. Μια καλύτερη στάση βοηθάει να νιώθετε και να φαίνεστε καλύτερα.
Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας;
- Συνειδητοποιήστε τη στάση σας. Όταν κάθεστε την ώρα που δουλεύετε ή στέκεστε παρατηρείστε και διορθώστε την στάση σας. Με το πέρασμα του χρόνου η διόρθωση θα γίνετε πιο εύκολα.
- Μυϊκή ενδυνάμωση. Ιδιαίτερα των ραχιαίων μυών καθώς η νωθρή στάση συχνά οφείλεται σε αδύναμους μύς.
- Σωστή στάση του κεφαλιού. Το πηγούνι δεν πρέπει να προβάλλει μπροστά καθώς φέρνει σε τάση τους αυχενικούς μυς. Φέρτε τους ώμους πίσω και το πηγούνι πίσω ώστε το κεφάλι να είναι ακριβώς πάνω απο τον αυχένα.
- Χαλαρώστε τους ώμους σας. Όταν περπατάτε αφήστε τα χέρια να αιωρούνται ελεύθερα.
- Να είστε κινητικοί. Αποφεύγοντας παρατεταμένες στάσεις. Σηκωθείτε κάθε 20 λεπτά απο την καρέκλα σας, μήν στέκεστε πολυ ώρα στο ίδιο σημείο και........περπατήστε!
Good Posture...
A good stance and posture reflect a proper state of mind.
Morihei Ueshiba
Morihei Ueshiba
