Όνειρα Γλυκά !!!

Better Sleep

News

Ο ύπνος  παρέχει ξεκούραση και ανανέωση για το σώμα και τη ψυχή. Μπορούμε να περάσουμε 8 ή περισσότερες ώρες στο κρεββάτι. Φυσικά όμως ο καλός ύπνος είναι κάτι περισσότερο απο το να περνάμε κάποιες ώρες στο κρεββάτι. Υπάρχει ένας     ¨ ποιοτικός  παράγοντας ¨ στον ύπνο που θα καθορίσει πώς θα είμαστε όταν ξυπνήσουμε.

Πολλοί ανθρώποι ξυπνούν με κακουχία, είναι δύσκαμπτοι και με αίσθημα κόπωσης. Σε αυτή τη περίπτωση σημαντικό ρόλο παίζει η παρατεταμένη κακή στάση, το μαξιλάρι ή το ακατάλληλο στρώμα. 

Το μαξιλάρι είναι σημαντικός παράγοντας του αποτελεσματικού ύπνου, καθώς στηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα γαι πολλές ώρες. Το ακατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και αυχενικά προβλήματα.

Τό στρώμα πρέπει να επιλεχθεί προσεκτικά, αν σκεφτούμε ότι περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεββάτι. Το κατάλληλο στρώμα είναι εκείνο το οποίο προσφέρει στην σπονδυλική στήλη την στήριξη που χρειάζεται.

Η στάση του ύπνου είναι επίσης σημαντική, καλό είναι να αποφεύγετε την πρηνή στάση ( μπρούμητα )διότι κάποιες αρθρώσεις της αυχενικής μοίρας φθάνουν στην μέγιστη τροχιά στροφής, θέτοντας σε τάση τους γύρω ιστούς.

Κοιμηθείτε σωστά για σώμα ξεκούραστο!